신경경로3 피부분절표(dermatome; 신경 경로에 따라 우리 몸을 나눠 놓은 지도 우리 몸은 신경계가 좌우로 펼쳐져서 우리 몸의 기능을 담당합니다. 우리 몸을 신경 경로를 따라 나눈 것을 피부분절이라고 합니다. C(cervical vertebra)는 경추에서, T( thoracic vertebra)는 흉추에서, L (lumbar vertebra)는 요추에서, S( sacrum)는 천골에서, C( coccyx)는 미골, 꼬리뼈에서 나오는 신경을 나타냅니다. 우리 몸이 아플 때 이 그림을 지도 삼아, 신경뿌리가 어디인지 찾을 수 있습니다. 아픈 부위와 함께 반드시 말초신경이 나오는 신경뿌리를 함께 관리해야 재발하지 않고 건강하게 관리할 수 있습니다. 예를 들어 어깨가 아프면 경추 5번에서 신경이 잘 빠져나오도록 목의 속근육을 관리해야 하고, 발바닥이 아프면 요추 5번을 관리해서 도울 수 .. 2022. 7. 23. 손이 아프면 목을 함께 관리해야 합니다 ... 목에서 나오는 완신경총 우리 몸은 신경계가 좌우로 펼쳐져서 우리 몸을 움직입니다. 그중에서 손을 지배하는 신경들은 목에서 나오는 완신경총의 가지들(정중, 척골, 요골)입니다. 그러므로 손이 아프다면 반드시 목을 함께 관리해야 합니다. 손만 관리하고 나면 다시 아파질 가능성이 많습니다. 손을 많이 사용하면 무리하게 되어 당연히 아파질 수 있습니다. 무리하게 기계를 사용하면 고장 나듯이 사람도 똑같습니다. 그런데 손을 많이 사용하지도 않고, 운동을 하지 않는데도 손에 통증이 생길 수 있습니다. 그것은 목에서 말초신경이 빠져나오면서 압박을 받을 수 있기 때문입니다. 이렇게 신경 압박이 생길 때 신경이 지배하는 부위 따라 통증이 발생합니다. 목의 속근육이 많이 약한 상태라면 목도 함께 아플 수 있고, 목은 안 아프고 손만 아플 수도 .. 2022. 7. 17. 손을 시원하고 건강하게, 더불어 뇌를 깨우는 효과적인 손 스트레칭 손에서 나오는 통증이나 불편감을 줄여 손을 잘 사용하고 뇌를 깨우기 위해서는 효과적인 손 스트레칭이 필요합니다. 이 동작을 자주 해보시면 뇌도 활성화되어 몸이 훨씬 가벼워지는 걸 느끼실 수 있습니다. 효과적인 손 스트레칭; 손 쫙 펴기와 주먹 꼭 쥐기 동작.1. 팔꿈치를 옆구리에 편하게 붙이고 손바닥을 위로 하여 손바닥을 편하게 폅니다. 그 상태에서 손바닥을 천천히 조금 더 쫘~악 펴고 열 번을 셉니다. 2. 주먹을 꼬~옥 쥐고 열 번을 셉니다. 이때 손가락 끝마디를 접어서 주먹을 쥐면 효과가 더 좋습니다. 손에 힘을 주지 않고 손을 편하게 편 상태는 근육만 사용한 것이죠. 조금 더 힘을 주어 손바닥을 쫘~악 펴게 되면 손바닥과 손등, 손가락의 힘줄이나 인대의 탄력을 회복시켜 주어 시원하게 풀어줄 것입니.. 2022. 7. 12. 이전 1 다음
