코어관리10 아침에 기지개 켜면 다리에서 발까지 슁슁, 징징, 귀에서 소리가 슁슁 저는 아침에 잠을 깨면 혹은 하루 중간에 누워 쉬면서 기지개 켜면 다리의 여러 근육이 잘 뭉치는데요. 오늘은 다리로부터 발바닥까지 동맥 뛰는 것이 느껴지고 귀에서 바람 소리가 나네요. 귀 앞에 동맥이 지나가는 소리도 들리고요 옆으로 누워있을 때 가끔씩 이 동맥이 느껴지기도 하거든요. 기지개 켤 때 이런 증상들이 나타난다면 몸 기능이 떨어져서 약해져 있다는 신호지요. 척추뼈를 지탱하는 속근육을 건강하게 꾸준히 도와야 해요. 약해져 있으면 운동을 해도 근육이 빨리 건강해지지는 않지만 그래도 꾸준히 해야지요 스트레칭 효과적으로 하고 탄력을 더 해 주는 동작을 자주 해 보세요 수시로 해야 하는 이유는 속 근육이 약해서 혈액순환이 잘 안 되어 평소에도 빨리 피곤해지기 때문에요 출처: Kent M. Van de G.. 2024. 7. 7. 목구멍이 아파요 요즘 환절기가 되면서 아침에는 목 안이 간질간질 하다가 낮이 되면 풀리네요. 목구멍의 통증과 원인, 그리고 스스로 도울 수 있는 방법과 기타자극요법을 나누어 봅니다. 역류성 식도염 갑자기 위산이 올라오면 '켁'하면서 기침하고 목이 간질거리거나 따갑고 자극된 점막에서 위산이 다 씻겨내려가기까지 엄청 불편하죠. 잠이 들려고 할 때나, 자다가도 갑자기 심하게 기침하게 되는 경우, 목구멍이 너무 불편해서 잠이 깨어 버려 많이 힘들어지죠. 이 증상은 보통은 목구멍 전체에서 나타날 수도 있지만 오른쪽이나 왼쪽 목구멍에서만 느껴질 수도 있어요. 그리고 역류성 식도염이 만성이 되면 후두에 계속 염증이 생겨 계속 불편함을 호소하게 될 거에요. 감기나 편도선염 감기는 바이러스에 의해 감염된 것이니 목구멍 전체가 계속 아프.. 2022. 10. 18. 우리가 흔히 느끼는 안압이나 눈통증에 대하여 스스로 도울 수 있는 방법과 기타자극요법 시력을 점점 잃게 되는 녹내장과 달리 우리가 흔히 느낄 수 있는 안압이나 눈 통증에 대하여 스스로 도울 수 있는 방법과 기타 자극요법에 대해 나누어봅니다. 녹내장 우리가 안압이 올라간다고 하면 녹내장을 떠올리죠. 공막정맥굴(공막정맥동, 쉘렘관, 슐렘관)이 막히면 안방수가 눈 안에 차여서 안압이 올라가고 통증을 일으키는 녹내장이 되죠. 이럴 때 눈을 감고 안구를 만져보면 눈이 점점 땡글땡글 해지고 병원 가서 검사하면 안압이 올라가 있을 거에요. 구조물들이 압박을 받게 되고 혈액 공급을 못 받으니 점점 기능을 잃게 되고... 그러면서 시야가 점점 좁아지고, 흐려지고 결국은 실명이 될 수 있어요. 우리가 흔히 느끼는 눈 통증 원인과 증상 그런데 안과 가서 검사해 보면 안압이 올라가지 않았는데도 내 눈엔 압력이.. 2022. 10. 12. 해도 되는 운동, 하면 안 되는 운동 해도 되는 운동, 하면 안 되는 운동에 대해 어떻게 분별할 것인지 그 기준을 나누어 보려고 합니다. 요즘은 정보 홍수 시대입니다. 쏟아져 나오는 정보들 속에서 나에게 맞는 걸 찾고 효과적으로 건강을 관리하려면 반드시 분별이 필요할 것입니다. 여러 매체를 통해 우리는 정말 많은 동작들을 소개받습니다. 그러나 정작 따라 하려면 어려운 것도 있고, 따라 해보기는 하는데 이렇게 하는 게 맞는지 아닌지... 궁금하게 되고, 하면 안 되는 동작이나 운동이 있다고 하는데... 나는 바르게 하고 있는 건가... 하고 걱정을 하게 됩니다. 기준이 없으면 계속 불안 속에서 동작을 하게 되고 그럼 스트레스 속에서 하게 되므로, 스트레스 반응이 함께 생길 거예요. 그럼 우리 몸 기능이 덜 작동하게 만들어 효과가 조금 떨어질 .. 2022. 8. 31. 이전 1 2 3 다음
