혈액순환이 잘 되어 손과발도 따뜻헤게1 척주를 예쁘게... 전신 코어 관리 동작 전신을 건강하게 도와주는 코어 동작과 우리 몸에 있는 뼈대, 척주의 굴곡이 예쁘면 좋은 점을 나누어 봅니다. 우리 몸의 기능이 잘 작동되기 위해서는 몸 전체 척주의 굴곡이 예뻐야 하죠. 물론 근육이 정말 좋은 분들은 간혹 틀어져 있어도 통증이 없는 경우가 있긴 하지만, 나이가 들면서 노화가 진행되고 근육의 힘이 빠지게 된다면 얘기가 달라질 수 있을 거예요. 평소에 전신 코어 동작으로 속근육을 건강하게 도와보세요. 턱을 당기고 뒷목을 늘려주며, 귀가 어깨 선보다 뒤로 가는 느낌으로 머리를 뒤로 이동시전킵니다(그럼 이중턱이 됩니다). 가슴을 들어 올려준다는 느낌으로 가슴과 등을 폅니다. 그리고 배를 당겨 넣고 엉덩이는 뒤로 살짝 빼주세요. 10초 동안 유지해보세요. 호흡은 계속하시면서 하는 겁니다. 턱을 당.. 2022. 8. 27. 이전 1 다음